Centro de Estética Esperanza

927 416 867/ 610 548 686 info@esteticaesperanza.com

El pilates también es para hombres: descubre sus beneficios

pilates para hombres

El pilates también es para hombres: descubre sus beneficios

El pilates también es para hombres: descubre sus beneficios
5 (100%) 1 vote[s]

¿Quién ha dicho que el pilates es solo para mujeres?

En las clases suele haber más mujeres, pero eso no quiere decir que sea una actividad exclusiva para ellas. Los hombres también encuentran múltiples beneficios en la práctica del pilates.

Esta disciplina, creada por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, está diseñada para que mujeres y hombres puedan disfrutar de sus ventajas a nivel mente y cuerpo.

El pilates promueve una buena salud corporal y provoca a su vez una sensación de bienestar.

Para ello, resulta indispensable controlar la respiración, una buena postura corporal teniendo el core como eje fundamental del cuerpo y combinando ejercicios de fuerza, equilibrio, coordinación, así como flexibilidad.

Por supuesto, estos aspectos positivos de esta práctica son válidos para ambos sexos.

 

El tabú del pilates para hombres

Muchos hombres tienden a pensar que el entrenamiento ideal para ellos es el trabajar con peso y máquinas para que los músculos sean fuertes y definidos.

Craso error porque el pilates para hombres puede ser tan intenso y pesado como cualquier entrenamiento de fuerza.

De esta manera, muchos evitan las clases de pilates porque piensan que es una sesión de estiramientos y tonificación suave y que, por tanto, no va a tonificar su cuerpo.

Pero se equivocan.

Porque el pilates, al combinar contracciones con estiramientos, aumenta la flexibilidad y  fortalece el cuerpo de forma equilibrada.  

En muchas ocasiones, los hombres se acercan al pilates por recomendación de su fisioterapeuta para trabajar alguna lesión o molestia. Y, en cuanto sienten en su cuerpo los efectos positivos del pilates, hacen de esta técnica una práctica habitual.

Además, conviene saber que el inventor de este método, Joseph Hubertus Pilates, era un hombre con un cuerpo atlético envidiable. 

Vamos a contarte cuáles son esas ventajas para el sexo masculino, una a una.

 

Los beneficios del pilates para hombres

Si te estás planteando hacer estos estiramientos o complementarlos con otra actividad física, te sorprenderá conocer  lo que puede mejorar tu estado físico si empiezas con pilates y eres constante.

Consigue la ansiada tableta de chocolate

Con cada sesión de pilates, lograrás fortalecer y definir los músculos abdominales.

Porque los músculos del core (perineo y abdomen) se mantienen activos durante toda la clase, siempre y cuando acudas a un centro de profesionales.

Este es uno de los grandes atractivos del pilates para hombres.

Y es que, los miembros inferiores se trabajan más en el gimnasio, al igual que la pérdida de peso. 

 

Mejora en otros deportes

El deporte mejora el estrés y muchos hombres lo practican para relajarse tras un largo día de trabajo.

Asimismo, es bueno también para deportistas profesionales porque su práctica protege las articulaciones y evita que los dolores empeoren.

Además, trata las lesiones o las previene y, por si esto fuera poco, se gana en resistencia física.

 

Malas posturas, estrés y columna

Generalmente, pasamos buena parte del día sentados o de pie y con mucho estrés laboral.

Las malas posturas también se producen por andar largas distancias con calzado inadecuado o por conducir durante varias horas seguidas, entre otras situaciones de nuestro día a día.  

¿Qué tiene que ver el pilates para hombres con todo esto?

Pues que se trabaja la relajación a través de la respiración y la concentración para realizar correctamente los ejercicios, algo clave para reducir el estrés diario.

De igual manera, todo esto afecta a los dolores de espalda y en el pilates se trabaja también en relación a la columna.

Por tanto, si eres hombre y practicas de forma habitual pilates, conseguirás mejorar la postura. Los ejercicios indicados para ello son tanto los de equilibrio como los estiramientos y el fortalecimiento del core.

En definitiva, aliviarás el dolor.

 

El pilates, un método inventado en un mundo de hombres

Joseph Hubertus Pilates nació en Alemania en 1883 y desde niño tuvo una salud delicada.

A principios del siglo XX la medicina, a pesar de notables avances, no ofrecía muchas soluciones y por eso decidió estudiar anatomía y experimentar con su propio cuerpo en los gimnasios y en el terreno de la lucha deportiva. 

Fue apresado por los británicos en la Primera Guerra Mundial y estuvo confinado en el campo de concentración de la Isla de Man. En ese momento comenzó a cuidar de los heridos a través de aparatos y movimientos para que su salud mejorase.  

Con el paso del tiempo desarrolló un método al que llamó ‘Controlology’. De esta manera llegó a convertirse en un gimnasta reconocido, profesor de autodefensa, artista de circo y boxeador.

 

Pilates, una disciplina perfecta para hombres

Hacer deporte no es solamente tonificar los músculos, sino que también es muy importante el equilibro y la armonía entre las cadenas musculares.

Gracias al método Pilates corregirás estas carencias de tu entrenamiento y descubrirás lo importante que es trabajar el centro del cuerpo, el área donde se juntan los músculos proporcionan estabilidad en el tronco y la espalda, una zona clave para moverse con precisión y potencia.

Cuando un hombre que practica pilates gana en elegancia a la hora de moverse y además mejora en cuanto al control de su cuerpo.

 

Más mujeres en clase

Seguramente, cuando vayas a clase te encuentres con un mayor número de mujeres que de hombre. Este hecho no debe echarte para atrás, estas siendo inteligente porque vas a mejorar tu cuerpo y tu mente.

Los ejercicios de pilates son aptos tanto para hombres como para mujeres porque se basan en los principios corporales del movimiento saludable.

 Cuando empieces las clases te vas a dar cuenta de los contraídos que están tus isquiotibiales y aprenderás a estirarlos. Son ese grupo de músculos que están detrás de la pierna superior y que con frecuencia, corredores y futbolistas se lesionan.

 También debes saber que en la sesión de pilates, el monitor debe estar pendiente del alumno para adaptar los ejercicios a las necesidades del mismo.   

Además, te vas a sorprender con los beneficios de la respiración y la toma de conciencia a lo mensajes del cuerpo, ya que se realizan pequeños ajustes durante toda la clase. Así, los movimientos serán cada vez más precisos.

El objetivo, más que perder peso, es el control de cada gesto en consonancia con la alineación perfecta del cuerpo.

Author Info

Estética Esperanza

Sin comentarios

Introduce un comentario

cinco + 17 =

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Fat female body part.

Reafirma tu abdomen con un tratamiento de radiofrecuencia, cavitación, LPG…según tus necesidades.

Solo en juLio 20%

Días
Horas
Minutos
Segundos