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Los beneficios del pilates: esto es todo lo que conseguirás si lo haces bien

clases de pilates en Plasencia

Los beneficios del pilates: esto es todo lo que conseguirás si lo haces bien

El pilates es uno de los deportes de moda. Pero ojo, si quieres aprovechar todos sus beneficios apuesta por unas clases dirigidas por profesionales en grupos reducidos con un profesional o fisioterapeuta que conozca a la perfección estos ejercicios.

¿Quieres practicar un deporte que trabaje todo el organismo? , ¿Necesitas mejorar la fuerza base en tu cuerpo?

El pilates es esto y mucho más ¡Increíble pero cierto!

Tienes que saber que el pilates, en contraposición a los clásicos ejercicios de musculación, trabaja todo el cuerpo por igual. Esta disciplina compone una unidad.

El tipo de ejercicios y movimientos en pilates mejorarán tu fuerza muscular de forma equilibrada. Además, vas a ganar mucha flexibilidad, amplitud de movimientos y mejorarás las articulaciones.

Solo practicando este deporte con pocas personas en clase se consiguen los resultados deseados.

No pienses que el pilates es solamente relajación o rehabilitación, sino que es la base de cualquier movimiento o ejercicio que realices en tu día a día.

En nuestras clases de pilates de Plasencia, verás que esta práctica puede hacerla cualquiera. También vas a descubrir qué es eso del core (la parte central del cuerpo) y obtendrás a una gran mejora y bienestar en tu vida

¡Todo son ventajas!

Fortalece el core

Esta es la parte principal del pilates.

Cuando realizas un movimiento en pilates toda tu atención ha de centrarse en utilizar correctamente y poner en movimiento los músculos del centro del cuerpo.

Así se pondrán más fuertes, mejorarás tu postura y, sobre todo, aliviarás los dolores de espalda. Y conseguirás fortalecerlos y así mejorar la postura y aliviar cualquier dolor de espalda.

La cuestión es que los músculos del centro (el core) están preparados para ser el mejor apoyo a la hora de sostener el cuerpo, solo que se utilizan mal y de ahí vienen las lesiones. Si aprendes a controlarlos, gracias a nuestras clases de pilates en Plasencia, primero te aliviarás y luego prevendrás las contracturas.

Se ha llegado incluso a decir que el pilates es más efectivo que las famosas abdominales ¡llega a corregir el equilibrio!

De hecho, la institución American Council on Excersice asegura que el pilates es uno de los deportes más completos y efectivos para trabajar la fuerza y estabilidad del núcleo del cuerpo.

El creador de este método, Joseph Pilates, afirmaba con rotundidad que la flexibilidad se lograba cuando los músculos están desarrollados de manera uniforme.

También conviene que descubras que las clases de pilates consisten en movimientos pequeños que, aunque parezca que no, fortalecen los músculos.

Si el yoga se enfoca a los estiramientos para aumentar la flexibilidad, el pilates lo hace desde el desarrollo de la fuerza. Por tanto, si lo que necesitas es ser más flexibile, te recomendamos combinar estas dos disciplinas.

Te relaja

La respiración es fundamental en pilates. Como sabes, gracias a ella se facilita la conexión mente-cuerpo.

También mejora la concentración y la atención plena, lo que hará que mejore tu bienestar. De hecho, Joseph Pilates lo que pretendía es una coordinación entre cuerpo, mente y espíritu a través del movimiento y la fuerza.

El clásico mens sana in corpore sano se hace realidad con el método pilates.

Es todo un respiro mental y emocional que alejará el estrés, la ansiedad e incluso la depresión de tu vida. Si practicas esta disciplina te centrarás en tu interior durante el entrenamiento. Tienes que estar muy atento a la ejecución de cada ejercicio y no perder detalle.

Aliado de la báscula

Bien es verdad que el pilates no es un entrenamiento de alta intensidad.

Se suda pero no como en spinning o con la electroestimulación guiada. Eso sí, es eficaz para reducir centímetros de más.

En realidad, este ejercicio fortalece mucho los músculos y por tanto, ayuda a controlar el peso. Ya sabes que los músculos queman más calorías cuando se trabajan.

Además, como mejora la postura, a primera vista vas a parecer más alto y delgado.

Gracias a los movimientos controlados del pilates vas a reducir la cintura y mejorar el tono de brazos y piernas. De todos modos, si te apetece perder peso, lo ideal es que lo combines con ejercicios de cardio de más intensidad o con la electroestimulación.

Adiós al dolor de espalda

Esa sensación de entrar a clase con dolor y salir sin que te duela nada, es mágica.

El pilates está indicado para mejorar las dolencias de la espalda, sobre todo es genial para las lumbares. Tienes que tener en cuenta que debes realizarlo con un profesional de la fisioterapia, que te dará un trato personalizado para corregir posturas y realizar correctamente los ejercicios.

Necesitas activar y fortalecer tu core para que mejoren los dolores en tu espalda lumbar. Además, si has sufrido algún tipo de accidente neurológico, el pilates también te ayudará a superarlo como complemento a la rehabilitación.

Y si tienes alguna dolencia o quieres prevenirla, no puedes conformarte con las clases colectivas de un gimnasio. Lo mejor es que acudas a fisioterapeutas especializados y a un centro de confianza. Así, te asegurarás que lo estas haciendo correctamente, ya que los grupos son reducidos, el profesor estará pendiente en todo momento de la ejecución del movimiento y la postura.

¿Te animas?

Si vives en Plasencia, pregúntanos aquí por las clases de pilates y te daremos toda la información que necesites.

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Estética Esperanza

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